Body and Mind Praha
Body and Mind Praha
Cvičení pro harmonizaci těla a mysli
Body & Mind v RLF
Body & mind, cvičení zaměřené na naše tělo a mysl
Body & mind
Cvičením Body & mind se učíme vnímat vlastní tělo (svaly), současně správně ovládat svůj pohybový aparát (symetrii, polohu kloubů) a v každém našem pohybu i dobře dýchat. Při cvičení se soustředíme především na efektivní zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře (tzv.hlubokého středu ) a tím své tělo nejen zpevňujeme, tvarujeme a zlepšujeme jeho pohyblivost a pružnost, ale především tvoříme základnu pro správné nastavení naší páteře a zdravé držení těla při všech činnostech v běžném životě.
Průběh hodiny Body & mind
Cvičební hodina začíná 10 minutovým zahřátím, poté následují pasáže core training (posilování středu tělu) a ostatních partií těla s využitím balančních pomůcek: velkého míče - fitballu, malého overballu a therabandu (posilovací gumový pás, 2-3m dlouhý), doplněné vhodným strečinkem (protažením) namáhaných svalových skupin. Posledních 10 minut nás čeká závěrečná relaxace a uvolnění. Cvičení je podkresleno pomalou relaxační hudbou.
Cvičební pomůcky pro Body & mind
Není potřeba obuv, cvičí se naboso, nejlépe v protiskluzových ponožkách - pokud je to ovšem pro někoho nepříjemné, může cvičit i v obuvi, ale raději s měkkou podrážkou. Cvičební pomůcky, včetně podložky, jsou v ceně cvičení.
Na hodinu s sebou si nezapomeňte vzít ručník a dostatek tekutin. Dobrá nálada, pozitivní mysl a pocit zdravě rozhýbané tělesné schránky se po hodině cvičení jistě dostaví samy :)